در پی درخواست مکرر پرسنل شبکه و به بهانه گرامیداشت هفته بهداشت روان کارگاه "مهارت مدیریت استرس" در شبکه برگزار شد.

 

در ابتدا سرپرست شبکه  ضمن تبریک این هفته و تقدیر از فعالان  عرصه بهداشت روان در مورد ضرورت پرداخت به این مقوله و تفاوت عوامل استرس زا در ایران و سایر کشورها صحبت نموده همچنین  کمک به برطرف شدن استرس ها را در جامعه را از جمله وظایف مهم روانشناسان برشمرد.

مهندس رنجبرنیزبرگزاری کارگاههایی از این دست را برای کمک به حل معضلات جامعه مدرن ضروری دانست.

در ادامه برزگر کارشناس مسئول واحد بهداشت روان شبکه و سلطانی کارشناس ستادی واحد در مورد استرس و عوامل موثر در آن  به پرسنل ستادی ، کارشناسان بهداشت حرفه ای و محیط که بیشترین برخورد با ارباب رجوع را دارند و بایستی مهارت کنترل استرس را داشته باشند،آموزش دادند.سرفصل های آموزشی شامل موارد زیر می باشد:

-        تعریف استرس: استرس يك تجربه هيجاني منفي است كه با تغيرات بيوشيمياي روان شناختي و رفتاري همراه مي شود که پيامد فرايند ارزيابي فرد از تجارب تنش آفرين محيط است.

-        عوامل تأثيرگذار بر تجربه استرس:تفاوت‌هاي فردي، رابطه فرد و محيط، فرايند ارزيابي فرد.

-        تعريف مقابله: فرايند كنترل و اداره توقعات با استفاده بهينه از منابع دروني خويشتن مقابله ناميده مي شود.

-        چگونه استرس را مديريت كنيم ؟

-راهبردهاي مقابله با استرس: آرامسازي، مديريت زمان، مديريت فشارهاي تحصيلي، آموزش رفتار جرات مند، حل مسئله، آموزش مهارت هاي مقابله اي سازگارانه، مقابله با افكار غير منطقي، ورزش، تغذيه.

-توصيه هاي كوچك براي مقابله سازگارانه با استرس  و بالا بردن توان عمومي مقابله(:1- از كمال گرايي روي برگردانيد.2- بچه شويد3-ازسرعت خود بكاهيد.4- همواره براي تغيير آماده باشيد.5- به تعطيلات برويد.6- يك سرگرمي براي خودتان درست كنيد و... )

3- آموزش کاربردی در رابطه با مهارتهای مقابله ای همراه با اجرای پرسشنامه کوتاه در هر بخش.

 

گفتنی است تکنیک های آرام سازی تدریجی عضلانی و تصورسازی ذهنی و تنفس عمیق از دیگر بخش های ارائه شده در این کارگاه مفید بود که بسیار مورد استقبال شرکت کنندگان قرار گرفت.