به گزارش آوای سلامت به نقل ازmsnسکته مغزی یکی از مشکلات بهداشتی در ایالات متحده محسوب می شود و سالانه 34 میلیارد دلار صرف هزینه های درمان بیماران مبتلا به این عارضه می گردد. هر سال بیش از 795 هزار نفر در سراسر این کشور مبتلا به سکته مغزی می شوند و 80 درصد این سکته ها نیز از نوع ایسکمیک است که در آن جریان خون به مغز مسدود می شود. در صورت زنده ماندن بسیاری از بیماران با معلولیت زندگی می کنند و دچار مشکلات تکلم و تحرک می شوند.

با وجود چنین مسائل جدی که پیش روی سکته مغزی است، نکته جالب این است که به راحتی می توان از بروز این بیماری پیشگیری کرد. در حالی که بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی عبارتند از سن، جنس، تاریخچه خانوادگی، نژاد و ژنتیک، اما تعداد خیلی زیادتری از عوامل خطر این بیماری قابل پیشگیری هستند. مطالعات جدید نشان داده که با تغییراتی در شیوه زندگی نیمی از موارد ابتلا به این بیماری ناتوان کننده کاهش می یابد.

در زیر به عواملی اشاره شده که رعایت آنها نه تنها از سکته مغزی پیشگیری می کند بلکه می تواند مانعی باشد برای ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی، چاقی و افسردگی.

 ورزش کنید: مطالعات اخیر نشان داده که دو ساعت ورزش هوازی در هفته خطر ابتلا به سکته مغزی را در زنان 50 درصد کاهش می دهد. ورزش با حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش فشار خون مانع بزرگی برای ابتلا به سکته مغزی است.

حفظ وزن سالم: پیشگیری از چاقی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سکته مغزی را در حد چشمگیری کاهش می دهد. محاسبه وزن سالم بر اساس قد و صحبت با پزشک در مورد یک محدوده سالم وزن برای پیشگیری از این بیماری مفید است.

رژیم غذایی مناسب: تحقیقات نشان داده است که خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات و همچنین آجیل و ماهی خطر سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای در این میان نقش عمده ای در کاهش بروز این بیماری دارد. این رژیم شامل روغن زیتون، ماهی، کلم، غلات و حبوبات است و نه تنها شانس ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد بلکه منجر به بهبود عملکرد شناختی و سلامت روان می شود.

عدم نوشیدن مشروبات الکلی: نوشیدن الکل تا حد زیادی با سکته مغزی در ارتباط است. چون فشار خون را افزایش می دهد، باعث افزایش وزن می شود و می تواند به کبد آسیب برساند و باعث فیبریلاسیون دهلیزی شود.

دوری از استرس: سطوح بالای استرس منجر به افزایش فشار خون و خطر ابتلا به سکته مغزی می شود و این خطر بخصوص برای زنان بیشتر است. کاهش سطح استرس از طریق پیاده روی یا خواندن کتاب و خیلی از روش های دیگر خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد.

دیگر عوامل خطر سکته مغزی عبارتند از قرص های پیشگیری از بارداری، هورمون درمانی جایگزین، تغییرات هورمونی در دوران یائسگی، دیابت بارداری و پره اکلامپسی. مطالعات دیگر نیز حاکی از آنند که آلودگی هوا می تواند عامل خطری برای ابتلا به سکته مغزی باشد.